Your Beauty Inspiration

Ops! You don't have any menu or widget in Off-canvas. Please add some menu in Off-canvas menu position or add some widget in Off-canvas widget position for view them here.

Blog

cara mengatasi sakit kepala saat diet,cara menghilangkan sakit kepala saat diet,diet bikin sakit kepala,diet menyebabkan sakit kepala,diet tanpa sakit kepala,mengatasi sakit kepala saat diet,penyebab sakit kepala saat diet,sakit kepala akibat diet,sakit kepala karena diet,sakit kepala saat diet

6 Cara Mengatasi Sakit Kepala Akibat Diet

cara mengatasi sakit kepala saat diet,cara menghilangkan sakit kepala saat diet,diet bikin sakit kepala,diet menyebabkan sakit kepala,diet tanpa sakit kepala,mengatasi sakit kepala saat diet,penyebab sakit kepala saat diet,sakit kepala akibat diet,sakit kepala karena diet,sakit kepala saat diet

Dalam menjalankan diet, banyak efek samping yang terjadi pada seseorang. Salah satu efek samping yang disebabkan karena diet adalah sakit kepala. Sakit kepala akibat diet bisa diakibatkan oleh beberapa hal, seperti akibat serangan gulu darah yang erndah, sampai pola konsumsi kafein yang berlebihan.

Diet memang memberi tantangan dan resiko sendiri bagi seseorang yang menjalankannya. Bagi Anda yang selama ini mengalami sakit kepala akibat diet, berikut ini ada 6 cara mengatasi hal tersebut, diantaranya adalah :

  1. Jangan Membatasi Asupan Kalori yang Anda Konsumsi
    Sakit kepala yang disebabkan oleh diet bisa terjadi karena penurunan kadar gula darah. Oleh karena itu, jangan membuat jadwal makan yang terlalu jauh atau pola makan yang tidak teratur. Tubuh yang merasakan kelaparan dapat memicu produksi hormon yang dapat menyebabkan sakit kepala. Biasanya, sakit kepala hadir dengan rasa sakit yang lain, seperti rasa lemas, dan rasa gemetar. Untuk mengatasinya, atur jadwal jarak makan tidak lebih dari empat jam. Cobalah mengonsumsi sayur-syuran dan buah -buaha agar kadar gula darah tetap stabil.
    .
  1. Jangan Sampai Tubuh Terhidrasi
    Dehidrasi merupakan penyebab utama sakit kepala dalam diet. Tubuh yang kekurangan elektrolis juga mengakibatkan sakit kepala dan migrain. Dehidrasi juga dapat merusak usaha penurunan berat badan. Sebaiknya, minum segelas air setelah makan dan diantara waktu makan untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang dan menjaga kesehatan Anda agar tetap prima.
    .
  1. Hindari Pemanis Buatan
    Berdasarkan studi dari University of Washington, Seattle Amerika Serikat, menerangkan bahwa orang mungkin sangat sensitif terhadap aspartam sehingga menyebabkan sakit kepala. Aspartam biasanya terkandung dalam minuman serta makanan diet. Sebaiknya ganti pemanis buatan dengan madu sebagaicampuran teh atau kopi. Madu berkhasiat untuk melepaskan lemak dan lebih sehat daripada gula.
    .
  1. Kurangi Kafein Secara Perlahan
    Banyak orang yang beranggapan bahwa mengurangi kafein dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Namun resikonya adalah, tubuh lebih mudah merasakan sakit kepala. Para ahli menduga, sekitar setengah dari mereka yang mengurangi kafein, mengalami sakit kepala dan gejala yang tidak menyenangkan lainnya. Mulai saat ini, kurangi asupan kafein secara bertahap, agar tubuh tidak merasakan sakit kepala yang menyakitkan.
    .
  1. Rileks Untuk Menghilangkan Stres
    Stres tidak cuma menimbulkan keinginan makan yang berlebihan, namun juga membuat Anda sulit untuk mempertahankan diet dan membuat Anda tegang dan sakit kepala. Untuk menghindari stres, lakukan hal-hal yang menyenangkan, seperti jalan-jalan, piknik, menonton film, atau bersepeda. Meditasi juga membantu Anda untuk menghilangkan stres dan membuat Anda lebih rileks.
    .
  1. Olahraga Dengan Wajar
    Bila sebelumnya Anda jarang berolahraga, kemudian Anda bersemangat untuk olahraga, maka Anda memaksakan diri Anda bergerak di luar kemampuan. Hal ini bisa menyebabkan sakit kepala, Sakit kepala bisa terjadi sebelum atau setelah berolahraga. Sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga, sehingga Anda tidak perlu memaksakan diri untuk melakukan suatu gerakan.

Baca juga : 5 Olahraga yang Dapat Menurunkan Berat Bedan

Itulah 6 cara mengatasi sakit kepala saat diet. Mulai sekarang, lakukan diet dengan wajar, bukan dengan memaksakan diri melakukan hal-hal yang membahayakan. Semoga artikel diet ini bisa bermanfaat bagi siapa saja yang telah membaca dan mempraktekannya. Terima kasih.


Leave a Reply

Your email address will not be published.

*